O Box Conheça mais sobre a melhor estrutura de São Paulo

PLANO Starter Ilimitado

30 dias

• ünico para alunos novos
• Sua hora de experimentar
• Melhor maneira de começar
• Crossfit
• Todos os horários
• Conheça o melhor box da região

PLANO Silver

3x na semana

• Crossfit
• Todos os horários
• R$ 50,00 matrícula Pass
• Pagamento recorrente
• A melhor forma de encaixar saúde á sua rotina

PLANO Gold

5x na semana

• Crossfit
• Ilimitado
• Férias de 15 dias
• Recorrente
• Seg a Sexta
• R$ 50,00 matrícula

PLANO Black

Dias Ilimitados

• Férias de até 30 dias
• 12 convites VIP
• Acesso ás aulas especiais
• Matrícula Grátis
• Todos os dias e horários

PLANO Aula Avulsta

Pacote de 3 aulas R$ 40,00

PLANILHA CORRIDA On Line

100% online. Se você quer começar a correr do zero, melhorar seu pace, preparar-se para uma prova de Corrida, ou simplesmente se sentir mais leve e saudável, você está no lugar certo.

• Mensal
• 5km
• 10km
• 15km
• 🏅 Resistência física e mental 🏅 Maior controle respiratório e técnica de corrida 🏅 Evolução real em tempo, ritmo e quilometragem 🏅 Um corpo mais forte, leve e preparado para desafios
• ✅ Planilhas de treino semanais (iniciante ao avançado) ✅ Treinos complementares de mobilidade e força ✅ Acompanhamento e suporte via WhatsApp ✅ Desafios mensais + comunidade para te motivar

PLANILHA LPO On Line

Se você sente que sua técnica no Snatch, Clean ou Jerk ainda não está fluida... Se falta coordenação, mobilidade ou força nos pontos certos...

• Mensal
• Snatch
• CJ
• 🎥 Vídeos explicativos com demonstrações passo a passo 📄 Planilha semanal de treinos técnicos + força acessória 📱 Acompanhamento via WhatsApp com nossos coaches 🎯 Desafios de controle e coordenação a cada semana
• Executar os levantamentos com mais segurança e fluidez ✅ Corrigir erros que impedem sua evolução ✅ Aumentar cargas sem perder a técnica ✅ Sentir-se mais confiante em qualquer WOD com LPO

PLANILHA Ginástica On Line

Desenvolva Força, Mobilidade e Controle Corporal com o Método que Forma Atletas no Hórus CT! Se você quer aprender as bases da ginástica, melhorar a força relativa, evoluir no CrossFit ou simplesmente conquistar mais domínio do próprio corpo, esse programa é pra você.

• Mensal
• Força de puxada
• Força de empurrada
• Mobilidade
• Core
• Praticantes de CrossFit que querem melhorar nos movimentos ginásticos (pull-up, HSPU, muscle-up, toes to bar) ✔️ Pessoas que desejam uma base sólida antes de iniciar treinos de alta intensidade ✔️ Atletas de qualquer nível que sentem dor, desequilíbrio ou falta de mobilidade ✔️ Professores e treinadores que querem aprender uma progressão didática e aplicável

PLANILHA Mobilidade e Flexibilidade On Line

Se você sente que o corpo está travado, tem dificuldade em agachar, levantar os braços, ou sofre com dores nas costas, ombros ou quadris... Ou se quer evoluir nos treinos, melhorar a técnica nos movimentos e aumentar sua longevidade no esporte... Este programa é para você

• Mensal
• Exercícios de mobilidade ativa e passiva
• Técnicas de liberação miofascial e respiração consciente
• Alongamentos dinâmicos e estáticos guiados
• Sequências para articulações específicas (ombro, quadril, tornozelo, coluna)
• ✔️ Praticantes de CrossFit, musculação, corrida ou esportes em geral ✔️ Pessoas com dores frequentes ou limitação de movimento ✔️ Quem deseja melhorar o agachamento, overhead, ponte, pike ou abertura ✔️ Quem trabalha muito tempo sentado ou sente o corpo "travado"
• 🎥 Aulas gravadas e guiadas passo a passo 📄 Sequência semanal de práticas 🧘‍♀️ Aulas específicas para articulações críticas 📱 Suporte e grupo exclusivo no WhatsApp

PLANILHA Hyrox - On Line

Condicionamento de elite, força funcional e estratégia de prova. O treinamento que te prepara para a experiência HYROX – onde estiver. Você ama desafios? Quer elevar seu condicionamento físico a outro nível? Quer competir ou simplesmente treinar como um atleta híbrido, com força e resistência de verdade? O Programa Online HORUSX do Hórus CT Mooca foi feito pra vo

• Mensal
• Planilhas semanais de treinos inspirados no formato oficial do HYROX
• Vídeos demonstrativos dos exercícios e estações
• Força e endurance
• 🎯 Para quem é? ✔️ Crossfitters que querem testar sua resistência híbrida ✔️ Corredores que desejam ganhar força e funcionalidade ✔️ Pessoas que amam desafios e buscam evolução contínua ✔️ Quem pretende participar de uma prova HYROX ou Similares.
• 🏋️‍♂️ Mais força funcional em todos os padrões de movimento 🏃‍♂️ Corrida mais estável e eficiente 🔥 Aumento do VO2máx, capacidade de recuperação e controle mental 🧱 Corpo mais preparado para impacto, transições rápidas e volume de treino 🧠 Estratégia de prova e execução inteligente

PLANILHA Perna, Glúteo e Core On Line

Se você busca mais força e volume nos membros inferiores, um core realmente funcional e definido, e quer se sentir mais forte, estável e confiante, mesmo treinando de casa… Esse programa é pra você!

• ✅ Treinos de força e resistência para glúteos e pernas ✅ Exercícios específicos para ativação e hipertrofia ✅ Sessões intensas de fortalecimento abdominal e lombar ✅ Circuitos funcionais para melhorar a estabilidade e postura ✅ Sequências semanais com vídeo-aulas e planilhas organizadas
• 🎯 Para quem é? ✔️ Pessoas que desejam melhorar a estética e firmeza das pernas e do bumbum ✔️ Quem busca um core forte para prevenir dores e lesões ✔️ Alunos de Cross, corrida, funcional ou musculação que sentem fraqueza no centro do corpo ✔️ Quem treina em casa e quer uma rotina direcionada, sem complicação
• 💥 Resultados que você vai conquistar: ✔️ Glúteos mais ativados, firmes e potentes ✔️ Pernas mais fortes, definidas e resistentes ✔️ Abdômen fortalecido e funcional ✔️ Postura, equilíbrio e desempenho físico melhorados ✔️ Um corpo mais harmônico e preparado para qualquer treino

PLANILHA Preparação Física Para Lutas

Se você pratica Jiu-Jitsu, MMA, Muay Thai ou qualquer arte marcial, sabe que só a técnica não basta. Você precisa de um corpo preparado para resistir, atacar, defender e durar do primeiro ao último round. Esse programa foi criado para lutadores reais, com treinos focados em performance física específica, mesmo que você treine em casa.

• É um programa 100% online desenvolvido pelos treinadores do Hórus CT Mooca para melhorar: ✅ Força funcional em todos os planos de movimento ✅ Potência para quedas, finalizações e trocação ✅ Resistência muscular e cardiovascular de combate ✅ Mobilidade para prevenir lesões e manter a fluidez ✅ Estabilidade de CORE e controle do próprio corpo
• 🎯 Para quem é? ✔️ Praticantes de Jiu-Jitsu, MMA, Muay Thai, Wrestling e similares ✔️ Atletas amadores que querem evoluir no rendimento físico ✔️ Lutadores que não têm estrutura de preparação física na academia de luta ✔️ Quem busca treinar em casa ou com poucos equipamentos, com resultado real
• Maior resistência para rolar, lutar e manter o ritmo 💥 Mais explosão nos ataques, quedas e scramble 🧘 Redução de dores, rigidez e risco de lesão 🛡 CORE blindado para aguentar pancadas e manter estabilidade 👊 Corpo mais preparado, mente mais confiante